風間知子のよくばり美容日記

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

秋の訪れを実感するこの頃。
ダイエッターには悩ましい「食欲の秋」の到来です！！
秋は美味しいものがいっぱいで誘惑に負けてしまいそうになります・・・

そもそもなんで秋にはお腹が空くのでしょうか？
いくつかある説をご紹介します。

日が短くなるから？

秋になると、日照時間が短くなります。
そうすると精神安定化作用のある神経伝達物質「セロトニン」の分泌が減少します。
「セロトニン」は食欲の調整にも深く関わっている物質。

日照時間が短くなると体は他の方法でこの「セロトニン」の分泌を促そうとします。
それが、食事から摂取する炭水化物。
炭水化物は体内で糖に分解され、神経伝達物質の分泌を促進する作用があります。

動物の本能？

動物は獲物が捕れなくなる冬が来る前に食べて栄養分を体に蓄えておくという
本能的な性質があります。

気温が低くなるから？

気温が下がると、体温を一定に保つため基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がるとそれだけ多くのエネルギーが必要なため、
その分を体が補給しようとしてお腹が空きます。

胃酸の増加？

秋は夏のように汗をたくさんかくことがなくなります。
汗には水分や塩分、老廃物などを体外へと排出する働きがあります。

気温が低下して汗をかかなくなると、その分腎臓が尿として処理するのですが、
腎臓への負担が増し、老廃物の排出が滞りやすくなります。
尿酸として腎臓で処理できなかった酸は、胃酸となって分泌されます。
胃酸が多く分泌されると消化にかかる時間が短縮されお腹が空きます。

今日のおまとめ

やっぱりダイエッターに食べ過ぎは厳禁！！
「食欲の秋だから」は言い訳になりません・・・

こんな時こそ以前にご紹介した「食べる順番ダイエット」を試してみてください。

始めは、温かい汁物。
次に野菜やきのこなど食物繊維の多い食材を食べます。
そして肉や魚などのたんぱく質。
最後にご飯やパスタなどの炭水化物。

この順番で食べると、血糖値の急上昇を避け、太りにくいのです。
どうせ同じものを食べるなら、美味しくて太りづらいほうがいいですよね。

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

夏ももう終わりのようですが・・・
お肌の調子はどうですか？

毛穴やキメ、ハリ感、くすみ、乾燥に一回で違いが分かると大人気の炭酸パック。
ハーベストでもお取扱いしている「業務用炭酸パック ブランジュ・プロ」が大好評です。

夏の紫外線でストレスを蓄積したお疲れ肌のスペシャルケアにオススメです！！

混ぜないのにしっかり発泡

一回で毛穴が目立たなくなると大人気の炭酸パックですが、

□　混ぜるのが面倒・・・
□　混ぜている間に発泡が消えてしまった・・・
□　ちょうど良く混ぜられない・・・
□　混ぜるカップが必要だから、外出先のケアに使いづらい・・・

「ブランジュ・プロ」ばら混ぜ合わせる手間を省いて、
顔にのせるだけでシュワシュワ♪

ササっと塗るのがポイントです。。
グリグリ塗りこまないのがフワフワ泡を作るコツ！！

顔に塗るとこんなカンジ　↓↓↓

炭酸パック選びのポイントともなる「炭酸ガス発生量」ですが、
標準発生量は、4,000ppm。

混ぜるタイプでもこれくらいが標準ですが、
「業務用炭酸パック ブランジュ・プロ」は、
それを大きく上回る19,000ppm！！

最先端の美容テクノロジー採用

導入成分【ナノキューブ】

美容成分の浸透を促進する効果を持つ原料になります。
ナノキューブと美肌効果のある美容成分と同時に配合すれば、
成分を肌に効率よく届けることができます。

医療発想で生まれた　DDS（ドラッグデリバリーシステム）

必要な成分を、必要な部分に必要なとき、必要な量を
送り込むための新スキンケアシステムです。
この画期的な配合により、混ぜずに顔にのせるだけで、
肌の内側からケアします。

気軽に試せる「お試し用3回分」が新登場

通常は20回分¥12,600なのですが
まずはお試ししてみたいという声にお応えして「お試し用3回分」が新登場！！

商品の詳細・ご注文は⇒　業務用炭酸パック ブランジュ・プロ<20回分>

今日のおまとめ

炭酸パックは即効性があるから大好きです。
夜出かける時はこの炭酸パックをしに
わざわざ一回家に帰るほど。

炭酸の血行促進効果と保湿効果で、一回で毛穴がキュッ。
お家でエステ級のケアができちゃいますよっ。

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。
毎朝スッキリできていますか？

たんに「私は便秘です。」
といっても、便秘には種類があるのですよ。
自分の便秘の種類を知って、的確な解消法をすることが重要です！

あなたはどのタイプですか？
一般的な慢性の便秘の場合、以下の3つに分類されます。
下記項目にそれぞれ2個以上該当するものがあなたの「便秘タイプ」です。

直腸型便秘

【直腸型便秘の特徴】
　便は固い
　肉類を好む
　便意を感じることが少ない
　朝食をとらないことが多い
　排便を我慢することがある

直腸型便秘は、便意を我慢することが癖になってしまった方に多い便秘。
排便を我慢していると、便意は減ってしまうんです！
直腸までは、便がおりても大脳へうまく伝達できずに便秘になります。

女性、お年寄りに多いのが特徴です。

直腸で長い時間停滞した便は、水分が奪われ固いので
切れ痔になってしまうことも。

市販便秘薬の多用、浣腸などで直腸が鈍くなることもあるので要注意。
市販便秘薬、浣腸は、避けるようにしましょう。
効果的なのは水溶性の食物繊維の摂取！
不溶性を多く採りすぎると余計につまってしまいます。

プレミアムデトックティーには、水溶性の食物繊維が
豊富に含まれているのでお勧めです♪

弛緩性便秘

【弛緩性便秘の特徴】
　運動不足である
　筋肉量が少ない
　腹部は張るのに、便意がおきない
　ダイエットしている
　食事量が少量
　野菜はあまり採らない

運動不足・痩せ型・腹筋の弱い人に多い便秘。
腸のぜん動運動が弱いため、排便するのが難しくなります。

又、腸内に便が停滞する時間が長くなるので便が固くなり、更に排便が困難になります。
腹筋を鍛えたり、生活習慣の改善が最も大切ですが、
いずれにしても解消までには時間を要することが多いです。

乳酸菌や食物繊維を積極的に採ることが効果的です。

弛緩性便秘

【弛緩性便秘の特徴】
　不眠
　憂鬱になる
　疲労感・倦怠感
　ウサギのようなコロコロとした固い便が出る
　食欲の低下

弛緩性便秘とは対称的で、大腸のぜん動運動が強すぎるために起こる便秘。
日頃のストレス・睡眠不足等によって、副交感神経の過緊張が起こり、
腸が過敏に反応して、痙攣し、便の通りが悪くなって起こります。

便意は強いものの、なかなか出せない、出たとしてもごく少量の
ウサギのような便であったり、残便感がある場合が多いです。

ストレス以外にも、市販便秘薬の多用により発症したり、
過敏性腸症候群の便秘型である場合もあります。
腹痛を伴うことが多く、食後に痛むことが特徴。
第一にストレスを解消できるように心がけましょう。
朝は余裕をもって起きるようにしましょう。

水溶性の食物繊維を摂取しながら、腸内環境を整えることが大切です。

※参考サイト　便秘即効解消.com

今日のおまとめ

みなさんはどのタイプですか？
私は直腸型ですが、水溶性食物繊維のほかに
乳酸菌も採って腸ケアしています。

私の父も70歳を過ぎていますが、プレミアムデトックティーの愛飲者。
彼も直腸型です。
痙攣性への移行が怖いので、乳酸菌も飲むようにさせています。
乳酸菌のＮＫ細胞へのアプローチももちろん注目している点ですが。
（また詳しく書きたいと思います♪）
もちろん、症状が酷いときには便秘で病院へも。

毎回お話していますが、腸内環境を整えれば
美肌も、太りにくい体もあとから付いてきてくれます。
自分の便秘症状には、何が必要なのか、しっかり知っておきましょうね。

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みなさん、こんにちは
食欲の秋に負けないつもり・・・でも
日々、到来に恐れをなす　便秘解消推進会会長、風間知子です。

今日は女性の憧れ、峰不二子のような「くびれ」にせまります。
美しいくびれは腸も美人にほかなりません。

くびれ、キレイにありますか？

健康な腸こそ、美しいくびれの元

美しいくびれのある、セクシーボディを手に入れたいなら
何より健康な腸を目指すことが大切です。

食事制限や、運動で美しいくびれをつくりあげようとしても
便秘、もしくは何か不調を抱えている腸があっては
無理なのです。

腸は、栄養を吸収し、老廃物を排出するとても大切な器官です。
腸が、きちんと機能していないと腸内の有害物質が排出されないので
血液中やリンパ内に滞ってしまいます。

それが、肥満の原因になります。

美しいくびれ対策には腸マッサージ！

便通を良くするのはもちろんのこと、美しいくびれ対策には
腸マッサージがよいとされています。

決して、開腹して直に腸をマッサージする訳ではありません。
服の上から、座ったままでできる腸マッサージ。
手軽にできるので、習慣にしてしまいましょう。

①腸全体に刺激を与える

手を開いて両方の脇腹に置く（整列の時の一番前の人の前にならえの形）
指をぐーっと入れ込み、揉みほぐす
上下にも動かす（各10回程度）

②小腸マッサージ

おへそから3ｃｍ左横からはじめ、Ｕの字を描くように右横へ
小さな円を描きながら、手を揃えてぐりぐりマッサージ

③大腸マッサージ

おへその右下から左下へ向けてマッサージ
小腸の時より外側を意識する
円を描きながら、手を揃えてマッサージ
左下は、大腸の出口のあるところなので、念入りに

塊のようなものがあると感じたときには、念入りにほぐしましょう。
朝起きた直後や、寝る前にマッサージするようにしましょう。
腸全体に刺激を与える服の上から、座ったままでできる腸マッサージ。
手軽にできるので、習慣にしてしまいましょう。

美しい腸にはやっぱり欠かせない乳酸菌でケア

いくら便秘が一時的に解消しても、「腸美人」とは言い切れません。
腸がキレイになると、肌もカラダも美しくなり、健康な体になり、メンタル面でも
安定が期待されます。
まさに、一石二鳥どころか、一石百鳥くらいに思っていてください。

乳酸菌を沢山採って、腸内の善玉菌にご褒美を。
あなたの腸がどんどん、善玉菌の住みやすい環境になっていきます。

商品の詳細はこちら⇒　スーパー乳酸菌

今日のおまとめ

日頃から便秘についても、腸についても
お勉強することは多い私ですが、日々日々、腸に魅了され
一度出して切り開き、キレイに洗いたい～なんて思ってしまうほど。

乳酸菌ももちろん飲んでいます。毎日、2粒。忘れません～。
乳酸菌も自分が探して欲しくて飲みたいと思ったものを、
厳選して入荷しています。

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

女性は普段から、腹筋が弱かったり、便意を我慢しがちだったり、
又、生理前後のホルモンバランスによって便秘になりやすいものです。

妊娠すると、更に便秘になりやすくなり、
悩んでいる妊婦さんは、なんと全体の80％近く！

なぜ便秘になりやすいのか、その原因にせまります。

なぜ妊娠中は便秘になりやすいの？

妊娠によって、さかんに分泌される黄体ホルモン
【プロゲストロン】が大きく影響しています。

そもそも黄体ホルモンは、流産を防ぐために子宮筋の収縮を抑制する
働きを持っています。

又、　黄体ホルモンが多く分泌されると、腸のぜんどう運動が鈍くなることで
排便がしづらくなり、大腸の壁から便の水分が吸収されてしまうので
便が固くなり、更に排便を難しくさせるのです。

勿論、身体を大切にするあまり、運動不足に陥ってしまうことも
便秘悪化の要因となります。

お腹はどんどん大きくなり、子宮や赤ちゃんの重みによって
腸が圧迫されることでも、便意に鈍感になり便秘をひきおこすことがあります。

妊婦さんは、自分ひとりの身体ではありません。
少しでもいつもと違う症状が出てきた、と思ったら、
迷わず掛かりつけの医師の診察を受けましょう。

妊婦さんの便秘解消法とは？

まず、腸内環境を整えることが大切です。
つまり、腸内の細菌のバランスを整えるということです。

市販の便秘薬などを、自己判断で飲むことは決してやめてください。
母体、赤ちゃんに影響のない食事内容の意識からはじめましょう。
水溶性の食物繊維を、採るように心がけて下さい。

しかし、これはあくまでホルモンによる便秘をおこしている
妊娠初期の段階でのお話です。

後期になると、腸の圧迫での便秘が主になるので
食物繊維を多量に採ると、余計につまってしまうことも考えられます。
腸内の善玉菌を増やす工夫が必要です。

水分は沢山とって、身体は冷やさない

先にも書きましたが、妊娠中は黄体ホルモンによって
腸の壁から水分が大量に吸収されてしまいます。

水分はこまめに、沢山とりましょう。
冷たすぎる飲み物は避けてください。

冷えは万病の元です。
腸を温めて、更なる腸内環境の改善をめざしましょう。
腸には沢山のリンパが集まっていますので、温めるとむくみ改善に
つながったり、代謝があがり、過度の体重増加の抑制にもつながります。

便秘で悩む妊婦さんに優しい「葉酸たっぷりの美力青汁」

　妊娠中の便秘に、穏やかな効果をもたらし、
尚且つ赤ちゃんに必要とされている「葉酸」が含まれています。
食物繊維不足を補いながら、美味しく水分補給しましょう。

苦味はほとんどなく、お抹茶のような味なのでツワリの時期でもオススメです。

商品の詳細は→　美力青汁healthy

今日のおまとめ

便秘で悩んでいる妊婦さんってとっても多いようですね。
ハーベストでも妊婦さんから沢山お問合せをいただきます。

妊婦さんが便秘になると痔や静脈瘤になりやすくなるそうなので
水分補給は本当に大事。
こまめに意識して水分を摂ってくだいね。

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

秋の訪れを日々感じるこの頃ですが
秋は美味しいものがいっぱい～っ！！

秋の味覚「きのこ」は美容にもダイエットにも、健康維持にもよい
万能食材なんですよ。

低カロリーでダイエットの強い味方！

成分の約90％が水分で、100ｇ中20kcal前後ととても低カロリー。
そして豊富なビタミンB群が、脂質の代謝をよくします

「夜キノコダイエット」というダイエット法も有名ですよね。
夜にいつものメニューにキノコを200ｇをプラスするだけの
簡単ダイエット法です。

ダイエットサプリもたくさん販売されているきのこ類に含まれる
「キノコキトサン」という成分。
胃酸に溶けないキノコキトサンが食事で摂取した油分を腸内で吸着し、
体外に排出し、脂肪の吸収を抑える働きがある画期なダイエット成分です。

美肌食材でもあるきのこ

きのこには「美容ビタミン」と言われるB2やB6がたっぷり！
エリンギは水分を保ち、酸化を抑える働きがある「トレハロース」含有量が特に多く、
女性に嬉しいきのこです。

食物繊維たっぷりで便秘にも効果的

きのこ類は食物繊維が豊富で便秘解消に効果的。

中でも特に食物繊維を多く含むのは干ししいたけ。
生のシイタケだと100g中3.5ｇですが
干ししいたけはなんと41.0 g！！

免疫力をアップ効果やリラックス効果も！

特にブナピーやブナシメジに多く含まれる「GABA」というアミノ酸の一種には
いらいらや神経の高ぶりを抑え、リラックスさせる効果があるそう。

更にキノコ類には「β-グルカン」という多糖類が多く、これには体の免疫力を強化する
働きがあります。
特にマイタケは強力な効果があることが分かっています。。

今日のおまとめ

実は私、無類のきのこ好きです。
蒸してポン酢で食べたり、家でパスタを作るときは
ベーコンとキャベツとたっぷりのきのこ類を入れることが多いです。

食物繊維た～っぷりだから、もちろんステキな朝に拍車がかかります。
免疫力のUPにもつながるので、涼しくなってからの
体調管理にも役立ってくれそうです。

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

まだ暑い日が続いていますが、もうすぐ9月。

夏の間の強い紫外線や冷房による乾燥などのダメージの蓄積により、
お肌にトラブルが出てくるころです。
ゴワついたり、ザラついたり、くすんでいたり、キメが粗くなっていると
感じていませんか？

まだまだ紫外線対策は手を抜かないで！

9月はまだまだ紫外線量が多い季節です。
8月の紫外線量を基準とすると、9月はUV-Aが81%、UV-Bが65%
という強さだそう。

真夏にしか日焼け止めを塗らない人が多いですが
行楽シーズンで外出する機会が増える秋も
まだまだ紫外線対策は手を抜かないで！！

夏の終わりのお疲れくすみ肌

くすみの最大の原因は紫外線。
紫外線を浴びると、肌の奥にあるメラノサイトが反応してメラニンを作ります。
通常であれば、その後メラニンはターンオーバーによって角質層まで押し上げられ、
自然にはがれ落ちます。

しかし大量の紫外線を浴びたり、ターンオーバーが乱れていると
メラニンがうまく排出されずにくすみの原因となります。

また冷房による冷えが肌のターンオーバーを乱れさせて
お肌は内側から乾燥し、角層が厚くなってしまっている状態で、
化粧水や美容液も浸透しにくくなります。

夏の終わりのくすみ肌にスペシャルケア！

夏のお疲れ肌対策は
角質ケアと保湿が重要。

角質ケア

夏の間、紫外線を浴びて厚くなった角質はスペシャルケアでオフ！！

ハーベストでもお取扱いしている
「フォルトゥーナモイスチャーピーリングジェル」は芸能人、モデルに絶大な支持を誇る、
恵比寿の隠れ家エステサロン「FORTUNA」が監修。

敏感肌の方にも安心な低刺激タイプでやさしく角質ケアができます。
業務用超特大サイズでなんと全長22㎝！！

商品の詳細は→　「フォルトゥーナモイスチャーピーリングジェル」

保湿

強い紫外線、冷房など夏の肌は思った以上に乾燥しています。
しかし保湿化粧品を使っても、角層が厚くなっている状態では、なかなか水分が入っていきません。
しっかり角質ケアをした後に浸透力の高い化粧水でしっかりと奥まで潤いを届けましょう。

蒸タオルや湯船に浸かりながらのフェイスパックもオススメです。

今日のおまとめ

ハーベストのスタッフもみんな
「フォルトゥーナモイスチャーピーリングジェル」を
愛用しています！！

海が大好きで毎週末、海に行っている真っ黒なスタッフの手で実験！！

手前の手だけ「フォルトゥーナモイスチャーピーリングジェル」で
ピーリングしました。

くすみが取れて透明感の違いが一目瞭然！！
キメも整って触り心地もスベスベです。

是非、皆さんのお肌で実感してみてくださいね。

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

まだ日中は暑いですが少しずつ秋の気配が感じられるこの頃。
夏の疲れが溜まって「夏バテ」していませんか？

そもそも「夏バテ」ってどんなもの？

「夏バテ」は夏に起こる全身の疲労感、食欲不振、むくみ、下痢、便秘、立ちくらみ、
めまいなどの無気力、イライラ、微熱などの不快な症状。

冷房がなかった昔は猛暑による体力低下や食欲不振などが多かったのですが、
現代では冷房よる冷えによって自律神経のバランスが崩れて起こることが多い
と言われています。

「夏バテ」になってしまったら？

疲労回復に効果があり、夏に不足しやすい栄養素を含む食材をとる。

ビタミンB
（豚肉、レバー、うなぎ、納豆、豆腐、玄米、ほうれん草、モロヘイヤ
いわし、鯛、ぶりなど）
アリシン
（にんにく、ニラ、ネギ、玉ねぎ）
ナイアシン
（ぶり、サバ、アジ、カツオ、タラコ、明太子）
クエン酸
（酢・ゆず・グレープフルーツ・レモン・梅干など）

水分を上手に補給する

夏の水分補給はとても大切なことですが、
冷たい飲み物を飲みすぎると胃腸が冷えて消化能力を落としてしまいます。
常温か温かい飲み物を少しずつ飲むのがオススメです。

また、水分を摂っているつもりでも、アルコールは1.5倍以上が
尿とともに排泄されてしまうので注意！！

夏バテは「腸」から治す！

夏バテを予防したり改善するには腸内環境を整えるのが近道。
なぜなら腸の働きが免疫力や抵抗力を左右するからなんです。
免疫細胞であるリンパ球の、なんと約60％が小腸に集中しています。

腸が元気なら夏かぜや食中毒にもかかりにくくなるのはもちろん、
栄養分の吸収が低下することもなく、夏バテも防げます。

腸内環境を整えるには

■　暴飲暴食をしない
■　食物繊維を意識的に摂るようにする
■　善玉菌のエサになり、善玉菌を増やす発酵食品を積極的に摂る
■　体が冷えると腸内細菌が活動しにくくなるので、冷房を弱めにする

ハーベストでは腸内環境を整えるアイテムを揃えています。

◆食物繊維を効果的に　⇒プレミアムデトックティー

◆善玉菌応援　⇒　スーパー乳酸菌

今日のおまとめ

もう8月も終盤。
楽しい夏ももう終わりが近づいてきましたね。
夏バテに注意しなくてはならないのも今くらいの時期ですよっ。

腸は驚くほどに優秀で、脳までコントロールする臓器。
私達は腸に動かされていると、近年話題にもなっています。
「腹をくくる」とか「腹黒い」という言葉もあるように
人間の要であることに間違いはないようですね。

腸内環境が整えば、おのずと身体の調子はよくなるのです。
季節の変わり目にダウンしないためにも、セルフケアしましょう。

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

ファスティング（断食）って人気があるようだけど、メリットはなに？
ただダイエットしたいっ
だけでなく、どのような効果をカラダにもたらすのかしっかり知っておきましょうね。

メリット1：代謝の活性化

代謝の悪化は太りやすく、痩せにくい身体になる他、
あらゆる不調の原因になります。
酵素と使用してファスティングをすると、消化にエネルギーを費やす
必要がなくなるので、代謝が温存されて、代謝がスムーズになり
どんどんスリムになっていきます。

メリット2：腸内環境が整い善玉菌が優秀に

酵素を使ったファスティング中の消化酵素が休まる「食べない時間帯」に
腸内細菌が活動します。
善玉菌が増えて、悪玉菌を減少させ腸内バランスを整えます。
そうすることにより、酵素の温存ができ産出も盛んになります。

メリット3：すべての臓器と細胞のリセット

胃や腸などの消化器官はもちろん、脳も含め全ての臓器の毒素が抜けて、
それぞれの機能がしっかりと蘇ります。

又、あらゆる細胞に溜まっている垢（プラーク）が抜けて
細胞の便秘が解消されます。
1度リセットされた細胞は、その後スイッチが入り
活性化されやすい体質に変わるのです。

メリット4：生理通や生理前の不調が軽くなる

ホルモンバランスが整うので、女性の場合には
生理痛や生理前の不調も軽くなります。

メリット5：宿便の解消

酵素を使用したファスティングを定期的に行うことで、
大腸の壁にこびりついてしまった「宿便」・「小腸の繊毛の宿便」はもちろん、
全身の細胞内にこびりついた毒素（細胞の宿便）も取れていきます。

酵素を使用して断食すると、沢山の便が出ます。
そしてなかなか減らなかった体重も落ちてゆくのです。

メリット6：病気の改善

風邪のひきはじめに酵素を使用したファスティングをすると、
薬を飲まなくてもすぐによくなっていきます。
成人病なども、医師の指導のもとでファスティングを行うことで
病状が改善されたという例が多く存在します。

また、シミ・シワ・が改善されて肌がキレイになったり
髪の毛がツヤツヤになるなど、美容的な効果もあります。

メリット7：腸管免疫の活性化

ファスティングを終えると、「体調が良くなった」と感じる人がとても多いです。
その理由は全身の免疫の80％を占める腸管免疫のスイッチが急に入るからです。

実は80％といっても、普段はこの腸管免疫はほとんど不活性で、一説によると
95％は活性化しておらず、眠っている状態といわれています。

ところが、ファスティングをすることによって善玉菌が蘇り、腸管免疫は激しく活性化します。
このことから、病気を改善するのに酵素を使用したファスティングが不可欠だといえるのです。

参考文献「酵素が太らない体をつくる！」鶴見隆史著

今日のおまとめ

酵素を使ったファスティングのメリットたち、おわかり頂けましたか？

私、個人のファスティングの感想は毎回
「カラダがなんだか軽くなった！」
「お腹がスッキリして、気分まで爽快」

といったかんじです。

代謝を活性化することは、アラフォーにさしかかる私には必須！！
太りにくく痩せやすいカラダをつくるためにも、定期的なファスティングを
続けますよ～。

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こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

せっかく酵素ドリンクを飲んで、朝のみの置き換えダイエットなどを
実践していても、朝ごはん以外の食事がメチャクチャでは
元も子もありませんね。

でもどうしても外で食事しなくてはならない場合、何を食べるのがよいのでしょうか？
これなら大丈夫！をまとめてみました。

このお店ではコレをオーダーしよう！

アルコールがあるお店では・・・

お酒を飲むなら、ファイトケミカルの代表格、ポリフェノール豊富な赤ワインがオススメ。
ほかの酒類よりも肝臓への負担が少なく、低カロリーの焼酎もオススメですが、
いずれにしても飲みすぎはよくありません。

水分もこまめに摂取して、酵素を無駄遣いしないようにしましょう。
尚且つ、野菜サラダ、野菜スティック、お刺身などの生食は必ず採るようにしましょう。

漬物、キムチといったような発酵食品はもちろんオススメです。
どうしてもご飯ものが欲しくなったら、お寿司やお蕎麦を注文しましょう。

揚げ物類、焼き鳥はNGです。
意外なところで、枝豆も酵素阻害剤なので避けましょう。

ファーストフード・エスニック料理では・・・

少しでも野菜が多く入っているものを選びましょう。
パンの種類が選べる場合は、ライ麦や全粒粉のものをオススメします。
古いかもしれない油をつかった、揚げ物は避けましょう。
菓子パン・フライドポテト・フライドチキン・フライドフィッシュなどはNGです。

エスニックでは、やはり生春巻きがオススメです。
新鮮な野菜や魚介類をライスペーパーで包んだ生春巻きは、
酵素も採れるベストアイテムです。
満腹感も得られるため、とてもオススメです。

和食屋さんへ行ったら・・・

和食屋さんの定食なら、お刺身定食が最もオススメです。
魚から良質な油が採れますし、ご飯とお味噌汁に酢の物や
野菜の煮物、納豆などのセットなら、バランスもよく尚オススメです。

もしも選べるなら、白いご飯ではなく、玄米粥、五穀粥が理想的です。
麺類なら、断然、低GI値食品の蕎麦。
大根おろしたっぷりのおろし蕎麦や、繊維たっぷりのとろろ蕎麦などは
特にオススメです。
うどんはNGです。

贅沢気分で焼肉・お寿司やさんなら・・・

焼肉を食べよう！
そんなときは、お肉と一緒に沢山の野菜を注文しましょう。
カクテキ・キムチなどの発酵食品は必ず食べてほしいです。
お肉の消化を助けましょう。
参考までに、お肉の付け合せに最も最適なのは、パイナップルです。

お寿司は、酢飯が消化を助けてくれます。
かつお、あじ、ひらめ、甘エビなどはカロリーも低くオススメです。
お味噌汁と、付け合せのガリ（生姜）もお忘れなく。

今日のおまとめ

そういえば酢豚のパイナップルがずっと許せなかった私。
でもお肉を採るには欠かせない相棒、というわけです。

日本人が長寿になったのも、発酵食品を多く採っていたからだと言われています。

現代の食生活では、意識しないとかなりキケン。
でも、意識するとただ美味しいから食べていたものも、違った角度で見えてきます。
酵素は意識的にとりましょうね。

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