カラーセラピーで便秘解消?!



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

今日は便秘に効くという色のお話です。
「色」で便秘が解消?!

どうやら、便秘解消に役立つ色は「イエロー」、「ブラウン」らしいですが・・・

イエロー

黄色の光には、消化器系の活動を活発にし、消化や便通を良くする
効果があります。
下着や部屋着、腹巻、靴下など、お腹から下半身にかけて黄色を
取り入れるとよいそうです。

ブラウン

茶色には他の色を見ている時と比べて排泄の欲求に気づきやすくなるそうです。
トイレのマットや小物に取り入れるとよいみたいです。

今日のおまとめ

私はカラーセラピーや風水はあまり詳しく分からないのですが
なぜか、我が家のトイレマットはブラウンが多い・・・(笑
知らずと選んでいたのでしょうか~。

イエローの腹巻ってちょっとかわいいかも。
小物に取り入れるとよさそうって、私、調べながらも
笑ってしまいました。

トイレマットの購入をお考えの方は、是非、イエローかブラウンで!!!(笑


一昔前みんながハマったダイエット法を振り返ってみる



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

いつの時代も女性はスリムなカラダに憧れるもの。
ひと昔前のみんながハマった懐かしいダイエット法を
振り返ってみたいと思います~。

あなたは試したことありますか~???

クリスチャンディオールのスヴェルト

10数年前に大ブームになった「塗るだけで痩せるボディジェル」。

ブームの時はデパートの開店前から長い行列ができる異常な状態が続き、
半年で百万本が売れた大ヒット商品。

目に見えないベールが皮膚細胞を活性化させて肌を引き締め、
痩せる成分が血流を促進し、代謝UPさせて脂肪燃焼させ、
余分な脂肪を取り除き、新しい脂肪の蓄積を防ぐというもの。

日本ではすでに廃盤となってますが、海外ではリニューアルして
まだ販売されているそうです。

痩せる石鹸

こちらも10数年前に大流行した青いパッケージで中国製の
海藻入り「痩せる石鹸」。

洗うだけでやせるとか胸はこの石鹸で洗ってはいけないとか、
ずいぶん話題になり、1個¥2,000くらいで売っていました。

この石鹸に配合されている海藻が皮膚の下にある脂肪を排出して
痩せるという話でしたが、実際に痩せた人はいたのでしょうか??

今日のおまとめ

今日は2個振り返ってみました!
私は両方、まんまと使用歴アリ、です。

ディオールのスヴェルト!!
私が大学生の頃、何本リピートしてたのかしら・・・。
贅沢な学生時代に自分でビックリです。

うる覚えですが確か¥6,000くらいしたはず。
大学生にはかなり思い切ったお買い物だったと思うんだけど
効果のほどは謎でした・・・・。

でも独特なニオイが効く感じしたんですよね~(笑)
今でも、文字を見ただけでニオイを思い出します~。

石鹸も使ってみたことがあったけど、浴室の中でたいして
つかわぬまま溶けていった・・・と記憶しています。


知らなかった、意外な便秘に効果的なあれこれ



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

オナカの調子はどうですか?

食物繊維が多い食べ物が便秘に良いのはもはや常識!!
今日は便秘に効く意外な食べ物を紹介しますね。

オリーブオイル

オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸を刺激して
ぜん動運動を活発にさせます。

梅干し

梅干しの酸味成分のクエン酸が腸を刺激して
ぜん動運動を活発にさせます。

クエン酸には腸内環境を善玉菌に適した酸性に近づける効果もあります。

ねぎ

ねぎはオリゴ糖を多く含んでいます。
オリゴ糖は善玉菌のビフィズス菌のエサになり、腸内環境を良くします。


今日のおまとめ

パスタに目のない私。
よくオリーブオイルをもこみちさんばりに使用したパスタを作ります。
毎回、多すぎたかな~と気にしてしまうのですが、冷蔵庫に入れて(酸化をふせぐ♪)
保存しているオリーブオイルを使っているし、オレイン酸で炭水加物を出しちゃうぞ~!

私的に一番以外なのは「梅干し」
クエン酸が腸を刺激してくれるなら、コンビニにでよく手にするレモン系のドリンクも
効果的ってことですね♪


知って得する「ダイエット向きはどっち?」



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

日常生活の中でのダイエット向きのもの。
あなたはいくつ分かりますか~??

ダイエット向きなのはどっち?

1 バターとマーガリン
2 豆乳と牛乳
3 夏と冬
4 エアコンとこたつ
5 ウォーキングとジョギング

正解を書いていきますよ~

1 バター

バターは動物性脂肪が原料なので、自然界に存在する脂肪を使って作られています。
一方のマーガリンは、植物性脂肪に水素を添加することで
生成される人工的なトランス脂肪酸。

トランス脂肪酸は天然に存在しない構造のため、
その油は体内では代謝しにくくなります。

免疫機能が低下し、ガンや主要の形成、糖尿病の原因になったり、
ホルモン系、代謝、肝臓、細胞膜などの機能低下が各所から報告されています。
海外では法律で規制するところが増えています。

2 豆乳

豆乳は低脂質で、カロリーも牛乳に比べると2/3程度。
そして大豆に含まれるサポニンは、指肪の代謝を促進し
コレステロールや中性脂肪を減らす効果があるといわれています。

3 冬

気温が低い冬は、体温を保とうと常にエネルギーを燃やしているので、
基礎代謝量が増えるんです。

4 こたつ

エアコンで暖められた部屋は上の方ばかりが暖かく、
足元は冷たい状態になりがち。
足先が冷えて、血液循環が悪くなると体内の老廃物が排出されにくくなり、
むくみやセルライトの原因になります。

代謝も低下し、太りやすいカラダに。

コタツは足元を直接暖めることができ、エアコンよりもオススメ。

5 ウォーキング

運動を始めてから脂肪が燃え始めるまでに、15~20分かかります。
脂肪が燃え始めてから長く運動を続けたほうが、多くの脂肪を燃焼させることが
できるため、30分以上の運動が脂肪燃焼には効果的。

ジョギングは慣れていなければ、長い時間運動を継続するのは難しいものです。
脂肪燃焼で痩せたいのなら、脈拍数が高くなりすぎるようなきつい運動は避け、
むしろ長時間続けるようにするほうが効果的。

今日のおまとめ

私が子供の頃はバターは健康に悪いから
マーガリンにしなさいとママに言われていました。
その頃はまだ一般にトランス脂肪酸の知識や情報がなかったんですね。。。

でもバターは天然の物とはいえ、摂りすぎは厳禁!!

昔ながらのバターとソフトタイプのバター。
このとき冷えて固いバターと、伸びやすく加工されたバターでは、
パン1枚あたり16gと4gと、カロリーにして約90kcalの差が出ることも。
ダイエット中は、後者がオススメだそうですよ。

冬のほうがダイエット向きということですが、ここでプチダイエット法。
首の頚椎のしたあたりにシップを貼ってみるべし。
その辺りに貼るとぐんと脂肪を燃やそうとするとか。

私も肩こりついでにぺったん。


絶対避けたい「太る習慣」7つ



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

無意識についついやってしまっている「太る習慣」。
あなたはいくつ当てはまりますか??

① 年中、冷たい飲み物を飲んでいる

冷たい飲み物はダイエットにはNG!!
冷たいものは内臓を冷やし、代謝が下がり、
脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。

リンパの流れも悪くなり、老廃物や余分な水分が身体から排出されにくくなり、
むくみが起こりやすくなります。

② 猫背

猫背だと呼吸筋の働きが弱って心肺機能の低下し
脂肪を燃やす基礎代謝の低下へとつながります。

また、背骨が歪んでいると神経が圧迫され、
脂肪を燃焼させるホルモン「アドレナリン」の指令が各部へ正確に伝わらなり
脂肪がたまりやすくなります。

③ 朝食に菓子パンを食べる

菓子パンはお菓子と同じ!!

砂糖やバターを多く使用していて、
カロリーが高くて太りやすい食べ物です。
朝食にパンを食べるならライ麦パンや全粒粉のパンがオススメです。
朝だからいいわ~は間違いです!

④ デスクワークでいつも脚を組んでいる

脚を組んでいると血液の循環が滞って代謝が悪くなり
太りやすくなります。

また、リンパ液の循環も悪くなり、足のむくみの原因にも
なります。

⑤ 夜ふかしすることが多い

睡眠時間が5時間以上の人に比べて、5時間未満の人は
肥満になりやすいこという調査結果があります。

睡眠時間が短いと、食欲を抑えてくれるホルモン「レプチン」が減り、
食欲を増進するホルモン「グレリン」増えてしまいます。
つまり睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい体質になってしまいます。

⑥ テレビを観ながらの食事

ダイエットに「ながら食い」は厳禁!!

テレビを観ながらの食事は、
目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、
脳が感じる満腹感が半減して食べ過ぎてしまいます。
もちろん、スマホを片手に、もNG。

⑦ 虫歯があるのに歯医者に行くのを先延ばし

虫歯があると、咀嚼が十分にできません。
満腹中枢が刺激されずに食べすぎにつながります。
ダイエットの秘訣は「よく噛むこと」。
虫歯は早く治しましょう。

今日のおまとめ

7個のおそろしい習慣、あなたはいくつあてはまりましたか?

私は、猫背と脚組み やっちゃってます・・・・。

「猫背」って肩こりや頭痛、さらにはポッコリお腹や
下がったバストまで引き起こすというから要注意!!

飲み物は、常温以上、白湯やお茶がよいですねっ
どんなに寒くても氷を入れて飲む親友にいつも注意していますが
彼女が遊びに来ると、氷を出してあげてしまいます・・・・。

この記事、送ろう~。


失敗しない「食べ放題」??



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

食べ放題やバイキングなんてダイエットの天敵!!

でも、女子同士のお付き合いで断れないことも。。。

そんな時のために後で後悔しないように、食べ放題を
上手に楽しむコツをご紹介しますよ!

食べ放題の上手な食べ方

はじめに野菜や果物を食べる

これは何度か触れている、食べる順番ダイエットとリンクしてますねっ。

野菜の食物繊維が先に入ることで、小腸での糖の吸収がゆっくりとなって、
血糖値が急上昇することを防ぎます。

食物繊維は胃で膨らむため、満腹感が早めに得られ、あとから食べる炭水化物の量が
自然と減って、摂取エネルギーの総量も抑えられます。

食べ終わったら、次の皿まで5〜10分待つ

1皿食べ終えたら、次の料理を取りに行くまで
おしゃべりでもして少しひと休み。

時間をかけてゆっくり食事をすることで、満腹中枢が刺激され、
必要以上の量を食べなくなりますので、食べすぎを防止できます。

しつこいですが食べる順番が大切!

・1皿目
スープ・サラダ・シーフードのマリネなど

・2皿目
お寿司、温かい魚介系の料理など。

・3皿目
お肉料理などのタンパク質。

・4皿目
ドリア・サンドイッチ・パスタなどの炭水化物。

・5皿目
デザートはケーキよりもゼリーやフルーツなどを。

食べ放題は食物繊維、さらに脂分が低いものから食べるのが鉄則!!


今日のおまとめ

私は普段、好きなものを最後にとっておくタイプ。
最後にその味で終わりたいものでっ。

でも、バイキングでは食べる順番を守りつつも、好きなものを先に食べるべし!!
好きなものでお腹いっぱいにしてだらだら食べないのが得策です。

でも、間におしゃべりして5~10分待つって難しいですね~。
この間もビュッフェタイプのランチに行ったけど、われら女子群、
よそっては食べ、立ってはよそり・・・・

もはやスピード勝負になってました~!!!
ついついテンションあがって、がっついちゃう・・・・。

皆様も気をつけてください~


便秘に○○療法?まとめ



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

オナカの調子はどうですか?
便秘解消で検索したら、たくさんのアレコレが。

今日は実際に行われている便秘に効くと言われている療法をご紹介します。
お付き合いくださいませ~!

音楽療法

食前と寝る前に便秘に効く曲を聴くと数日後から症状が改善されるというもの。
神経を鎮め、胃腸のぜん動運動と波長があう音楽を聴くことで
便秘の症状が緩和されるという話。

便秘に効く曲

●チャイコフスキー 「白鳥の湖」
●モーツァルト 「メヌエット」
●ショパン 「マズルカ舞曲」
●ヨハン・シュトラウス 「ウィーンの森の物語」
●ドボルザーク 「ユーモレスク」

芳香療法

アロマテラピーとも言われる芳香療法。
アロマ用のディフューザーやアロマポットを使って部屋に香りを立てたり、
お風呂の中に数滴落してアロマバスを楽しむという方法。

腸に良いと言われる精油

●ペパーミント
●ローズマリー
●ラベンダー
●マジョラム
●ジンジャー
●オレンジスイート
など。

今日のおまとめ

ある日、白鳥の湖を口ずさみながらトイレに入ってみたら
「!!!」
効くかもです(笑

日本の演歌じゃだめなのかしら?
調査した国が海外だったからゆえの、クラシックなのかも。

香りによって、便秘解消も楽しいな~と思いましたが
私個人的には、本屋さんや図書館のかおりが一番だと思っています。

皆さんはどうですか?


してはいけない 危険なダイエット法 その1



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

ここに書くダイエット法、絶対にマネしないでください!!

世の中には様々なダイエット法が存在します。
痩せたい気持ちが先行して、危険なダイエットで体を壊してしまったら、元も子もありません。

マネ厳禁!!ですよ。

サナダムシダイエット

サナダムシダイエットとは寄生虫であるサナダムシを体内で飼い、
腸が摂取するはずの栄養を寄生虫に摂取させて体内の栄養吸収率を下げるダイエット法。

イタリアのオペラ歌手、マリア・カラスがこのダイエットで
105kgから55kgまで減量したという話があります。

ちなみにサナダムシとは消化管や口がなく、体表から栄養分を吸収する寄生虫。

腸に寄生したサナダムシは2週間ほどで親虫となり、
腹部の不快感・嘔吐・下痢・食欲不振・頭痛・めまい・失神・嘔吐・痙攣
などの副作用を伴い、体重が落ち始めると言います。

インターネットでサナダムシの卵や幼虫が売っているそう。
一匹4〜5万円が相場。

胃を通過する際に胃酸で溶けないよう、カプセルに入っているそうです。

体の中で1日20センチずつ成長し、最後には10m〜20mにもなる
サナダムシは腸閉塞や虫垂炎になる危険性があります。

最後には虫下しを飲んで体外に出すそうです。

危険な輸入ダイエット薬

「飲むだけで痩せられる!!」とインターネットで販売されている
「ホスピタルダイエット」「ニューホスピ」などのタイ製のダイエット薬。

注文の際に身長、体重等を知らせ、それを元にタイの病院が処方したものを
個人輸入するというもの。

このダイエット薬を服用して覚醒剤中毒に似た症状に苦しむ人が増えていて
死亡事例を4例含め、多数の健康被害が報告されています。

これらのダイエット薬は、肥満度に応じて配合される成分が強くなり、
最終段階で覚醒剤に酷似した成分「マジンドール」が入っています。
覚醒剤であるアンフェタミンと類似する成分。

「マジンドール」が含まれるものに医療用の食欲抑制剤がありますが、
これは重症の肥満症の患者に投与されるもの。

これらは用法・用量どおりに服用しても労作性呼吸困難、胸痛、失神、抑うつ、異常行動、
精神障害、振戦、幻覚、知覚異常、不安、痙攣、睡眠障害など
覚醒剤中毒に似た副作用が出る場合があります。

タイには日本のように厳しい製造基準がないため、マジンドールの含有量は全く不明。
危険極まりなく、厚生労働省でも注意を呼びかけています。


今日のおまとめ

ひと昔前なのですが私の友人で怪しい輸入ダイエット薬を飲んでいる子がいました。
その薬を飲んでお酒を飲むと毎回、具合が悪くなっていました。

なにやら動悸もおこるとよく言っていました。

ダイエットに多少、効き目はあったようなのですが・・・
良くないものが入っていたのかも知れません。
やっぱり健康的にダイエットするのが一番ですよね。

大学時代、医学生の友達に「サナダムシちょうだい」と
聞いてしまった、残念な過去がある風間知子がお届けいたしました。


「鉄分不足」は太る原因??



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

「鉄分不足」が太る原因だってご存知ですか??
私も鉄分不足の自覚があるのでちょっと怖くなりました~!

立ち上がるとクラっと・・・。

あなたは大丈夫?
怖い怖い鉄不足について、知っておいてくださいねっ。

酸欠人間=痩せられない人

ダイエットしてもなかなか痩せられない人は鉄分不足かもしれません。
体に酸素を運ぶヘモグロビンが減少すると体に酸素が
行き渡りにくくなってしまいます。

体が脂肪を燃焼しようとしても酸素が足りないため、
それができなくなってしまいます。

そして酸素不足は「冷え」の原因ともなり、その冷えでむくみも出やすくなってしまいます。

ヘモグロビンの原材料は、鉄分
つまり、ヘモグロビン不足の原因は鉄分不足です。

食物から鉄分を補給しよう!

鉄分の多い食べ物は

肉類

豚・鳥・牛など肉類のレバー・赤身の肉

●魚介類
カキ・シジミ・アサリなどの貝類やイワシ・煮干し・青魚

海藻類

ひじき、青のり

野菜

パセリ、ほうれん草、切干大根

豆類

大豆、きな粉、そら豆、いんげん豆

果物

プルーン

木の実

ごま、松の実、カシューナッツ

飲み物

抹茶、ココア

調味料

カレー粉、黒こしょう

※野菜や海藻の鉄分は肉や魚よりも体内での吸収が悪いので、
吸収を良くするための工夫としては、
食後のデザートに柑橘系の果物を食べる。

サプリで鉄分を補う場合、過剰摂取は内臓に負担をかけるので、
摂取量には十分注意してくださいね。

今日のおまとめ

この記事を書きながら、頭の中にずっとポパイが・・・。
そして、バックミュージックには。鷲尾いさ子さんの「鉄骨飲料」が・・・。
同じ年代の方、わかっていただけるかなー???


かんたん美腸レシピ 今月の食材 ”ふき” 2013年5月



天然物のふきの旬は春から初夏にかけて。
日本各地で自生し、数少ない日本原産の野菜の一つです。

低カロリーで食物繊維やカルシウム、カリウムなどの
ミネラルが豊富なので、便秘解消やダイエットに適した食材です!!

また、ポリフェノール類が多く含まれ、
活性酸素を除去する抗酸化作用が注目されています。

 

アンジェリカ(アンゼリカ)って知ってますか?


パウンドケーキなどに使われるアンジェリカ。
本物はセイヨウトウキというセリ科の植物を甘く煮た物。
フランスではリキュールやお菓子やお料理にも良く使われる植物です。

日本ではセイヨウトウキが栽培されていないため、
ふきを甘く煮たものが代用されているそう!!

食感・見た目は似ているようですが、
本物は独特の苦みや香りがあるそうです。

僧侶の夢の中で、天使がこの植物を薬として使うようにと
伝えられたところから、「天使のハーブ」とも呼ばれています。

ふきのピリ辛アラビアータ


【材料】 2人分
ふき 250gくらい・にんにく 2片・唐辛子 1/2本・トマト缶(ホール) 1缶
ツナ缶 1缶・コンソメ 1個・トマトケチャップ 大さじ1・塩・こしょう 少々

【作り方】
1. アク抜きしたふきを5cmくらいにカットし、にんにくはみじん切りにする。
2. フライパンにオリーブオイル・ニンニク・唐辛子・ツナ缶を入れ、火にかける。
3. にんにくにうっすら色が付き始めたら、ふきを加える。
4. トマト缶とコンソメを加え、中火で5分くらい煮詰める。
5. 最後に塩・コショウ・トマトケチャップで味を整える。

★ 「ふき」と言ったら、煮物や佃煮などの和風が定番だけど、
たまにはイタリアンっぽくお料理してみるのも◎


ふきはアクが強いのでアク抜きが必須です。

・まな板の上でたっぷりの塩をかけた状態で板ずりをする
・鍋に入る大きさにカット
・鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩が付いたままのフキを投入
・火は強火のままで、再び煮立ってきたら少し弱める
・色が綺麗な緑色になるまで3分から5分茹でる
・冷水にさらす
・皮を剥く
(太いほうの端に包丁の先か爪をかけるようにして薄皮をつかみ、
下までまっすぐ皮を剥くのがポイントです。)