おならのお話



こんにちは。
便秘解消推進会会長、風間知子です。

年末、忘年会続きで暴飲暴食。
気が付くとお腹が張っておならが止まらないなんてことありませんか?

以前、便秘とおならの関係について書きましたが、
今日は便秘以外のおならの原因となる食べ物をご紹介します。
⇒ 便秘とおならの関係とは?

おならの原因となる食べ物

フルーツ

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繊維や糖分の多いフルーツは消化されにくく、
おならが発生しやすくなります。

乳製品

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乳製品に含まれる乳糖を分解する能力が低い体賃の人は
腸内で消化吸収されにくく、腸で異常発酵しおならが発生します。

アブラナ科の野菜

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ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、白菜、大根などのアブラナ科の野菜は
含まれている食物繊維が粗いため、消化分解をする時にガスが発生します。

また硫黄成分が多く含まれているため、食べ過ぎると
お腹が張り、おならが臭くなります。

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肉類に多く含まれている動物性タンパク質は消化に時間がかかるため、
腸内で腐敗が起こります。

欧米人より腸が長い日本人が肉を食べすぎると
長い腸の中で腐敗が起こりやすく、おならの原因になります。

人口甘味料

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加工食品に入っている人口甘味料は
体に完全に吸収されないため、過剰摂取をすると
下痢を起こしたりおならがたまったりします。


今日のおまとめ

上に書いた食べ物を食べたからといって必ずおならが出る訳ではなく、
食べ過ぎず、バランスよく、良く噛んでゆっくり食べることが必要です。

食べ物以外にも締め付けが強いガードルなども
おならがたまりやすくなってしまうんですって。
それは血流が悪くなって腸の動きが鈍るから。

飴やガムの食べ過ぎ、早食い、たばこも飲み込む空気の量を増やして
おならが出やすくなるそうですよ。


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